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商品訊息簡述:
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低壓帶、西南氣流影響 南部5縣市續發豪、大雨特報
中央氣象局上午9時55分發布豪、大雨特報指出，低壓帶及西南氣流影響，屏東縣及高雄市已有大豪雨，台南市及台東縣已有豪雨發生，今日屏東縣、高雄市及台東縣有大雨或局部豪雨發生的機率，澎湖及台南地區有局部大雨發生的機率，請注意瞬間大雨、雷擊及強陣風；連日降雨，山區請慎防坍方及落石，低窪地區請慎防淹水，前往山區活動請特別注意天氣變化。
豪雨警戒區域︰高雄市、台東縣、屏東縣。
大雨警戒區域︰台南市、澎湖縣。
氣象局說，今天各地都會有陣雨或雷雨，南部及東南部應防豪雨，其他地區也要注意午後熱對流發展帶來的瞬間大雨。
此外，今天台灣各地（含綠島、蘭嶼）及澎湖、金門、馬祖沿海空曠地區及鄰近海域仍有8至9級強陣風並有較大風浪，海邊活動應特別注意安全。
氣象局觀測，第21號輕度颱風燕子，今天凌晨2時中心位置，距離台北東南東方約3570公里海面上，朝西北西移動，短期內不會影響台灣的天氣。
一週跑步三天，體重卻沒減？搭配這個好習慣，快走也能瘦
【華人健康網圖文提供／VOGUE】一個禮拜定期運動3天，每天至少跑30分鐘，一個月下來體重卻絲毫未減，甚至還有可能小幅提升！這種情況很常發生，原因就在於跑步這類的有氧運動，30分鐘分鐘下來滿頭大汗，但實際減少的熱量卻相對少，舉例來說50公斤的女性，以時速12公里的速度快跑30分鐘，減少的熱量是317大卡，而減少一公斤的熱量需要7700大卡，換算下來，如果一個禮拜跑步三天，需要連續兩個月才會瘦一公斤，想加快速度，那至少一個禮拜要跑六天，才會在一個月內瘦一公斤下來。
聽起來很可怕！加上許多人運動完會有補償心態，覺得自己有多消耗熱量，吃的反而比平常更多，造成最後明明有運動，卻體重上升的殘酷後果。那麼究竟該如何有效減重？許多專家會推薦有氧搭配重訓，增加肌肉比例，消耗熱量的速度自然會越來越快。但對不少女生而言，重訓的強度太強無法負荷，強度太弱根本沒效。
搭配飲食，運動才會有效（很重要必須說三遍）
要讓運動真正有效，必須搭配飲食控制，而這個所謂的控制不是指少吃，而是對的飲食。攝取低GI食物，如富含高纖維的澱粉、青菜、蛋白質，讓身體需要耗費更多熱量來消耗它；少吃會讓血糖快速飆升，造成脂肪累積的高GI食物，如白飯、拉麵、意麵、含糖飲料，只要改善飲食，不論做什麼樣的運動，即使只是每天快走30分鐘，也會很快看到成效。
細嚼慢嚥，高GI食物也會變低GI
但看到這外食族恐怕會吶喊，要找到低GI的食物很難，以下有個小撇步，只要在吃東西時，每口多嚼幾下，至少15-20次，減緩進食時間，那麼就能避免血糖快速上升，高GI食物也會變成低GI食物，試幾次下來也會慢慢發現，食量減少了，因為不再狼吞虎嚥，胃也終於能在正確的時間點告訴大腦「已吃飽」的訊息，避免待一回神已經吃過量，有撐的感覺。
細嚼慢嚥多有效？日研究細嚼慢嚥消耗的熱量，是狼吞虎嚥的25倍
根據日本東京工業大學研究小組在國際期刊上發表的論文，顯示細嚼慢嚥的成年人，在進食之後90分鐘消耗的熱量，是狼吞虎嚥組的25倍。藝人小禎最近瘦身成功，也曾在採訪中提到自己是靠細嚼慢嚥瘦下來的，「雖然整體來看我的飲食少了3分之2，但其實不需要特別克制，只要細嚼慢嚥，自然會吃得比較少。」聽到這、女孩是否也想從今天起開始細嚼慢嚥呢！V編也是、快從今天開始一起努力吧！
完整文章請看VOGUE.com
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細嚼慢嚥，高GI食物也會變低GI
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根據日本東京工業大學研究小組在國際期刊上發表的論文，顯示細嚼慢嚥的成年人，在進食之後90分鐘消耗的熱量，是狼吞虎嚥組的25倍。藝人小禎最近瘦身成功，也曾在採訪中提到自己是靠細嚼慢嚥瘦下來的，「雖然整體來看我的飲食少了3分之2，但其實不需要特別克制，只要細嚼慢嚥，自然會吃得比較少。」聽到這、女孩是否也想從今天起開始細嚼慢嚥呢！V編也是、快從今天開始一起努力吧！
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